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Wie man mit Hilfe der Kampfkunst Stress überwindet

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Die Anzahl der in diesem Artikel verwendeten Quellen: 7. Eine Liste dieser Quellen finden Sie unten auf der Seite.

Fühlen Sie eine ständige Spannung? Kampfkunst kann Ihnen helfen! Psychologen haben herausgefunden, dass das Üben traditioneller Kampfkünste im Vergleich zu anderen Sportarten die Feindseligkeit und Aggression deutlich senkt und das Selbstwertgefühl und die positive Lebenseinstellung steigert. Kampfsportarten können Ihnen eine unschätzbare Gelegenheit bieten, Stress abzubauen und zu lernen, wie Sie Ihren Geist und Körper kontrollieren können.

Kampfsport hilft Stress zu überwinden

Diese Übungen verbessern die Selbstkontrolle.

Die Spannung, die sich am Ende eines harten Arbeitstages aufbaut, sorgt für schlechte Laune und lässt einen manchmal sogar zuschlagen. Aber bevor Sie Ihre Faust gegen eine Wand oder eine andere Person schlagen, ist es besser, an einem Kampfsportkurs teilzunehmen?

Das Üben von Karate oder Judo kann für Sie von großem Nutzen sein, ganz zu schweigen von der Tatsache, dass Sie Selbstverteidigungsfähigkeiten erwerben.

Die philosophischen Ansichten, auf denen sie basieren, helfen dabei, ein körperliches und geistiges Gleichgewicht zu finden.

Laut Juan Carlos Gutiérrez, Direktor der Schule für das Studium der menschlichen Körperbewegungen an der Nationalen Universität, helfen Kampfsportkurse dabei, das Alltagsrummel zu überwinden.

"Ein Kampf mit einer anderen Person entwickelt psychologische Fähigkeiten, um Stress zu überwinden", erklärt Gutierrez. Dem Experten zufolge baut sich vor dem Kampf eine solche Spannung auf, dass die Kampfsportler lernen, die notwendige innere Konzentration zu erreichen, um ihre Bewegungen zu kontrollieren.

Kampfsportarten trainieren sowohl das Gehirn als auch den ganzen Körper. Als Ergebnis einer wissenschaftlichen Studie, die 2012 am Imperial College of England durchgeführt wurde, konnte festgestellt werden, dass die Kraft erfahrener Karatekas aus dem Bereich des Gehirns stammt, der Bewegungen steuert, und nicht nur aus der Muskelmasse.

„Mit Hilfe dieses Sports entwickelt der Körper Mechanismen zum Schutz vor Stress im Alltag. Das Üben von Techniken ist eng mit der spirituellen Komponente der Kampfkunst verbunden, die einen direkten Einfluss auf das tägliche Leben eines Menschen hat “, fügt Gutierrez hinzu.

Sport als Therapie. Wenn Sie kein Kampfsportfan sind, gibt es eher "friedliche" Kampfkünste wie Tai Chi.

„Tai Chi hat sich immer auf Gesundheit, Erneuerung und Energie konzentriert. In der Tat entstand es als eine Form des Kampfes, aber innerlich “, betont die Forscherin Ligia Salazar.

Sie empfiehlt diese „Meditation in Bewegung“, um Energie, Gedanken und Aufmerksamkeit zu konzentrieren. Obwohl allgemein anerkannt ist, dass Tai Chi hauptsächlich von Menschen im reifen Alter praktiziert wird, ist Salasar der Meinung, dass die Leichtigkeit und das Maß dieser Kampfkunst junge Menschen anzieht, die mit Stress und inneren Ängsten zu kämpfen haben.

Das Land unterrichtet auch Karate als Anti-Stress-Therapie. Kenneth Contreras, ein Karatepraktiker und Firmenmanager, hat Karate unterrichtet, um in verschiedenen Organisationen mit Stress umzugehen.

Durch die Anwendung von Techniken des weichen Karate - ohne große Aufprallkräfte - können Stressquellen identifiziert und beseitigt werden. Im Gegensatz zum Joggen muss beim Karate der Körper und die Atmung kontrolliert werden, betont Contreras.

„Karateübungen aktivieren das sympathische und parasympathische Nervensystem, weil sie den Körper anspannen und dann entspannen“, versichert der Ausbilder.

Contreras Schwarzgürtel-Besitzer kombiniert Meditation mit Techniken, um das Gehirn zu beruhigen.

„Die Mitarbeiter lernen, effizient und kompetent zu sein. Sie erzielen ein signifikantes Wachstum der Arbeitsproduktivität, überwinden Stress und Ängste “, sagt Contreras.

Gutierrez warnt davor, dass zum Üben von Kampfsportarten nur qualifizierte Ausbilder und Trainingszentren kontaktiert werden müssen.

„Mentale, psychologische und spirituelle Entwicklung ist für sie notwendig, damit sie diese Abwehrtechniken beherrschen und ihr Verhalten kontrollieren können. Wenn Sie über gute Ausbilder und Schulungszentren verfügen, hat eine Person einen großen Nutzen “, sagte Gutierrez abschließend.

InoSMI-Materialien enthalten Schätzungen ausschließlich ausländischer Medien und spiegeln nicht die Position der InoSMI-Redaktion wider.

Stress und Depressionen abbauen

Stress ist die Geißel der modernen Gesellschaft. Spannungen bei der Arbeit, das Fehlen normaler Bedingungen für die Erholung, der rasende Rhythmus der Megacities - all dies kann zu stressigen Bedingungen führen. Leider sehen einige Menschen die Erlösung von solchen Zuständen beim Trinken von Alkohol. Laut Experten mindert das Trinken von alkoholischen Getränken jedoch nur den Stress und lindert ihn nicht. Darüber hinaus gewöhnt sich der menschliche Körper an eine solche Nachahmung, stressige Situationen loszuwerden, und fordert immer größere Dosen Alkohol. So kommt die Alkoholabhängigkeit.

Es ist viel nützlicher und sicherer für die Gesundheit, Sport und insbesondere Kampfsport zu betreiben. Letzteres ermöglicht es Ihnen, während des Tages angesammelte Muskelverspannungen zu lindern und negative Gedanken loszuwerden. Östliche Kampfpraktiken zielen oft darauf ab, Körper und Geist zu entwickeln. Hierzu werden spezielle meditative Übungen und Haltungen verwendet, die zur Harmonisierung des spirituellen Zustands eines Menschen beitragen. Dadurch gewinnt der Praktizierende inneren Frieden und ist weniger anfällig für Stresssituationen.

Stress ist in der Regel untrennbar mit Depressionen verbunden. Letzteres ist auch eine ziemlich gefährliche psychische Störung. Experten glauben, dass Depressionen mit einer erhöhten Produktion von Cortisol, einem Stresshormon, verbunden sind. In moderater Menge ist Cortisol für eine Person lebenswichtig. Es ermöglicht Ihnen, alle Ressourcen des Körpers für eine kurzfristige Lösung eines wichtigen Problems zu mobilisieren. Aber unter Stress beginnt die Wirkung von Cortisol einen langen Charakter anzunehmen, was zur Hemmung des menschlichen Geisteszustands führt. Kampfsportarten tragen zur vermehrten Produktion von Endorphinen bei - Hormonen des Glücks. Endorphine hemmen die Wirkung von Cortisol, wodurch die Stimmung verbessert und depressive Zustände beseitigt werden.

Effektiver Gewichtsverlust

Wie Sie wissen, tritt ein wirksamer Gewichtsverlust mit einer Kombination aus Kraft und Aerobic auf. Martial Arts zielen genau auf die Entwicklung von Geschwindigkeits- und Kraftindikatoren des Athleten ab. Hierfür werden verschiedene Übungen verwendet: Liegestütze mit mehreren Wiederholungen, Arbeiten mit zusätzlichen Gewichten, Beschleunigungen, Sprüngen und vielem mehr. All dies ermöglicht es Ihnen, schnell Gewicht zu verlieren.

Effektiver Gewichtsverlust ist auch mit der richtigen Ernährung verbunden. Wenn Sie Kampfsport betreiben, müssen Sie Ihre gesamte Ernährung überprüfen und schädliche Produkte loswerden. Beispielsweise tragen Zucker und alle Produkte, die Zucker enthalten, zur raschen Freisetzung von Energie bei, was bei langen Trainingseinheiten nicht akzeptabel ist, da diese Energie schnell verbraucht wird. Wenn Sie sich mit Kampfsport beschäftigen, verbessern Sie Ihre Ernährung und verlieren garantiert Gewicht.

Zunehmende menschliche Sozialisation

Leidenschaft für Kampfkunst stärkt nicht nur den Körper und lernt Selbstverteidigung, sondern verbessert auch Ihre Beziehung zur Außenwelt. Insbesondere orientalische Praktiken wie Judo, Karate, Aikido und andere lehren eine Person, ruhig und freundlich zu sein, andere Menschen zu respektieren und zur Entwicklung von Willensqualitäten beizutragen, die es Ihnen ermöglichen, mit stressigen Situationen im Leben umzugehen. Die philosophische Komponente in den Kampfkünsten wird mit Kraftübungen gleichgesetzt, die es Ihnen ermöglichen, nicht nur den Körper, sondern auch die Persönlichkeit des Sportlers harmonisch zu entwickeln.

Außerdem sind alle Klassen Gruppenkurse. Aus diesem Grund ist der Athlet ständig in enger Interaktion mit den Partnern, was zur Verbesserung der Kommunikationsfähigkeiten beiträgt. Dieser Effekt ist evolutionärer Natur. Seit jeher haben sich unsere Vorfahren zu Gruppen zusammengeschlossen, um Siedlungen zu jagen und vor Feinden zu schützen. Um die Gruppeninteraktion zu verbessern, wurde ein Mechanismus der Freundschaft und Unterstützung für einen Freund entwickelt. Glücklicherweise hat sich dieser Mechanismus bis heute erhalten. Daher kann jede bescheidene und nicht kommunikative Person, die sich mit Kampfsport beschäftigt, leicht neue Bekanntschaften schließen und Freunde finden.

Erzielung einer hohen sportlichen Leistung

Natürlich ist es besser, die Kampfkunst schon in früher Kindheit zu beginnen. Aber verzweifeln Sie nicht, wenn Sie bereits über 20 oder sogar über 30 Jahre alt sind. Das Ergebnis des Trainings hängt mehr von Ihrem Wunsch und Ihrer Sorgfalt ab. Die Geschichte kennt viele Beispiele, als eine Person als Erwachsener begann, sich mit Kampfkunst zu beschäftigen und hohe Ergebnisse erzielte. In jüngerer Zeit wurde beispielsweise ein 33-jähriger Athlet der Champion Russlands im Thai-Boxen. Das Interessanteste ist jedoch, dass er mit 32 Jahren mit dem Üben begann.

Übungen zur Selbstverteidigung meistern

Heute gibt es in fast jeder größeren Stadt Selbstverteidigungsabteilungen. Der Hauptzweck solcher Vereine ist es, Gegenmaßnahmen zu entwickeln, wenn auf der Straße angegriffen wird. Experten stehen solchen Abschnitten jedoch skeptisch gegenüber, da sie dort einfache Übungen, aber keine psychologische Stabilität lehren. Wenn Sie an spezialisierten Schulen Kampfsport betreiben, lernen Sie nicht nur, defensive Aktionen auszuführen, sondern stärken auch Ihren Geist, was Ihnen in einer stressigen Situation hilft, nicht verwirrt zu werden und so effizient wie möglich zu handeln.

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