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Wie man in 3 Tagen Gewicht verliert - Gegenanzeigen und Regeln

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Wie kann man in 3 Tagen schnell 5 kg abnehmen und gleichzeitig Kraft und Energie tanken? Ist das möglich?

Die Situation, in der man wirklich 3 Tage vor einem wichtigen Ereignis bauen muss, ist den meisten fairen Geschlechtern vertraut. Gleichzeitig hungerten viele, tranken ein Diuretikum und Abführmittel, gingen in das Dampfbad usw.

Am Ende fühlten sie sich jedoch schwach und schwindelig, und das erste Stück Essen oder ein Schluck Alkohol bei diesen lang erwarteten Ereignissen verursachte schreckliche Übelkeit. Wir verstehen das Problem des schnellen Gewichtsverlusts, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen.

Vernünftig abnehmen

Wie viele kg können in 3 Tagen ohne gesundheitliche Beeinträchtigung abgenommen werden?
Es gibt viele Versionen zu diesem Thema. Es sei jedoch daran erinnert, dass das sichere Maximum immer noch nicht mehr als 3-5 Kilogramm beträgt.

Allgemeine Regeln für Expressdiäten

Es gibt eine große Anzahl von extremen Expressdiäten, die empfehlen, schnell um 5 kg abzunehmen. Mit ihrer Hilfe können Sie 2-5 kg ​​in 3 Tagen wirklich schnell loswerden, vorausgesetzt, diese Kilogramm sind wirklich extra!

Die Wahl der Monodiät zur schnellen Gewichtsabnahme sollte mit einem nüchternen Verstand angegangen werden, um Ihren Körper nicht zu schädigen.

Lesen Sie die 7 Regeln für eine effektive Gewichtsabnahme, ohne die es unrealistisch ist, solche Pläne umzusetzen:

  1. Das Vorhandensein eines echten Gewichtsüberschusses, sonst kommt nichts Gutes aus der Idee, Gewicht zu verlieren.
  2. Der Gewichtsverlust sollte schrittweise erfolgen, auch wenn Sie schnell und effektiv abnehmen müssen, da der Körper Zeit zur Anpassung benötigt, um Stress zu vermeiden.
  3. Vermeiden Sie Pannen, motivieren Sie sich selbst und lenken Sie die Aufmerksamkeit auf interessante Dinge, um der Versuchung, etwas zu essen, entgegenzuwirken.
  4. Bei einer starren Diät ist es sehr wichtig, dass man sie richtig betritt und wieder verlässt.
  5. Sie können nicht auf eine extreme Diät mit einer Neigung zu Depressionen, das Vorhandensein von Diabetes, Erkrankungen des Verdauungssystems und des Herz-Kreislauf-Systems gehen.
  6. Um eine maximale Wirkung zu erzielen, sollte die Monodiät mit Jogging- oder Cardio-Übungen kombiniert werden.
  7. Während dieser Zeit ist es empfehlenswert, ein Badehaus oder eine Sauna zu besuchen, was ebenfalls zur aktiven Gewichtsabnahme beiträgt.

Nachdem Sie sich mit den einzelnen Methoden im Detail vertraut gemacht haben, wählen Sie intuitiv die für Sie am besten geeignete Methode zur Gewichtsreduktion aus.

Wenn die Frage akut ist, wie man in drei Tagen Gewicht verliert, werden Sie nützlich sein:

  • Monodiät entladen,
  • Saftdiät
  • in Milch und grünem Tee,
  • auf Buchweizen und grünem Tee.

Gleichzeitig ist eine fünftägige Diät die optimalste. Abnehmen in 5 Tagen um 5 kg ist ganz realistisch und einfacher, und es ist nicht notwendig, sich mit den strengsten Einschränkungen zu erschöpfen. Eine solche Diät ist nützlich für diejenigen, die nach den festlichen Festen in Form kommen möchten.

Ihre Essenz liegt in der Aufteilung des Essens nach Tagen. Wir verbringen den Tag alleine mit Fleisch, den Tag mit Gemüse, den Tag mit Obst, den Tag mit Getreide und den Tag mit Kefir. Das Wichtigste dabei ist, nicht verschiedene Produkte im Tagesmenü zu mischen und die Reihenfolge einzuhalten.

Tipps zum Abnehmen in 2 Tagen bei 5 kg finden Sie in den Blogs vieler Showstars. Die Bürger behaupten, dass sie oft solche Expressdiäten verwenden. Eine Diät von 5 kg hilft, den Darm auszugleichen und ein paar verhasste Kilos zu entfernen.

Die folgende Diät liefert ein bemerkenswertes Ergebnis: zum Frühstück - grüner Tee und Gemüsesalat, zum Mittagessen - Hühnchen mit einer kleinen Menge Bohnen, zum Abendessen - ein Glas Wasser + 1 TL. Honig und die gleiche Menge Zitronensaft.

Gewichtsverlust Regeln

Damit der Gewichtsverlust in die richtige Richtung geht und der Körper nach der Diät nicht „versagt“, gibt es verschiedene Regeln, um in Zukunft abzunehmen und Gewicht zu halten:

  • Schließen Sie die Verwendung von Lebensmitteln und kalorienreichen Getränken nach 18:00 Uhr aus. Sie können nur Wasser oder im Extremfall fettarmen Kefir oder Joghurt trinken.
  • Junk Food (Fertiggerichte, fett und mehlig) ablehnen. Die Diät sollte aus frischen und natürlichen Produkten bestehen.
  • Die tägliche Wasserverbrauchsdosis sollte mindestens anderthalb bis zwei Liter betragen. Weder Kaffee noch Tee sind in diesem Betrag enthalten.
  • Jeden Tag muss der Körper eine Dosis frisches Gemüse und Obst erhalten.
  • Damit ein normaler Stoffwechsel stattfinden kann, sollte der Schlaf mindestens 7-8 Stunden betragen.
  • Sie müssen jeden Tag so oft wie möglich im Freien sein und einen aktiven Lebensstil führen.

Wirksame Möglichkeiten, um in 3 Tagen Gewicht zu verlieren

Es muss daran erinnert werden, dass schnelle Diäten zum Abnehmen über 3 Tage pro 5 kg für diejenigen verboten sind, die Probleme mit Magen, Leber, Bauchspeicheldrüse und Blutdruck haben. Auch Diäten sind während der Schwangerschaft kontraindiziert.

Darüber hinaus ist es wichtig zu wissen, dass Sie innerhalb von 3 Tagen Gewicht verlieren können, indem Sie nur überschüssiges Wasser und Ablagerungen des Körpers entfernen. Die Fettentfernung nimmt viel mehr Zeit in Anspruch. Daher ist eine Expressdiät eine Methode oder nur für Notfälle oder zur regelmäßigen Reinigung des Körpers.

Wenn Sie das Ziel haben, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig Ihre Gesundheit zu erhalten, ist eine Mono-Diät zum Entladen großartig.

Es beruht auf der Tatsache, dass innerhalb von 3 Tagen nur bestimmte Lebensmittel (Kalbfleisch, Fisch, Buchweizen, Reis, Kefir, Gemüse, Obst) getrennt verzehrt werden. Welche Produkte Sie wählen, können Sie selbst entscheiden, da Kartoffeln, Trauben und Bananen aufgrund ihres hohen Kaloriengehalts von der Liste ausgeschlossen sind.

Es ist wichtig, den ganzen Tag nur ein Produkt zu essen. Zum Beispiel:

Beratung durch die Ernährungsberaterin Irina Shilina
Achten Sie auf die neuesten Techniken zur Gewichtsreduktion. Geeignet für diejenigen, für die sportliche Belastungen kontraindiziert sind. Lesen Sie mehr

  1. 1. Tag - Hähnchen ohne Gewürze und Salz,
  2. 2. Gurken,
  3. 3. - fettfreier Kefir.

Durch diese Aufteilung der Lebensmittel in 3 Tagen können Sie zu Hause durchschnittlich um 5 kg abnehmen.

Wassermangel

Das Endergebnis ist eine vollständige Verweigerung von Nahrungsmitteln für drei Tage beim Trinken von Wasser. Gleichzeitig können Sie so viel Wasser trinken, wie Sie möchten (1,5 - 3 Liter). Hauptsache, die Nieren können mit der Flüssigkeitsmenge umgehen.

Es ist am besten, destilliertes Wasser zu trinken, aber gewöhnliches gefiltertes oder Mineralwasser reicht auch aus, nur ohne Gas. Wenn es schwierig ist zu verhungern, kannst du dem Wasser etwas Honig hinzufügen.

Neben Wasser ist natürlich auch Tee aus Kräutern ohne Zucker geeignet.

Nach drei Tagen Wassermangel können Sie ca. 3 - 3,5 kg an Gewicht verlieren.

Eine wichtige Bedingung: Der Austritt aus dem Wassermangel sollte so viele Tage dauern wie die Dauer des gesamten Fastens. In unserem Fall müssen Sie drei Tage aussteigen. Die Grundlage der Ernährung sollten „leichte“ Lebensmittel sein: Pflaumen, Karotten, Kohl, Getreide, gekochtes Gemüse, Kefir oder Bratäpfel. Täglich sollte die Liste der zugelassenen Produkte erweitert werden: Sie können zusätzlich ein Stück Butter und Nüsse verwenden.

Trockenfasten

Sorgt für eine absolute Ablehnung von Nahrung und Wasser. Es wird auch empfohlen, den Zugang von Wasser zur Haut zu beschränken (dh nicht einmal Ihr Gesicht zu waschen). Diese Art des Fastens ist sehr hart.

Während des Trockenfastens müssen bestimmte Regeln beachtet werden:

  • Vor Beginn sollten Sie unbedingt die Erlaubnis eines Arztes einholen.
  • Am Tag vor dem Fasten muss der Körper vorbereitet sein. Starker Tee und Kaffee müssen ebenso ausgeschlossen werden wie Proteine ​​und tierische Fette. Keine Notwendigkeit, Essen am Abend zu missbrauchen, auch nicht leicht.
  • Völlige Ablehnung von Alkohol und Zigaretten.
  • Drei-Tage-Fasten sollte nicht mehr als einmal im Monat sein.
  • Sie müssen richtig, allmählich und bewusst aus dem Hunger herauskommen.

Für drei Tage Trockenfasten können Sie von 3,0 bis 6,0 kg werfen.

Während eines solchen Fastens müssen Sie etwas mit sich selbst tun. Achten Sie darauf, dass Sie tun, was Sie möchten: Fernsehen, Zeichnen, Freunde treffen usw.

Effektive Diäten

Monodiäten sind sehr beliebt für schnellen Gewichtsverlust. Monodiet ist eine spezielle Diät, die aus der Verwendung von ein oder zwei oder drei Lebensmitteln besteht. Es kann Buchweizen, Kefir, Äpfel, Käse, Bananen, Gurken und Schokolade sein.

Eine der effektivsten Monodiäten wird als Kefirdiät angesehen. Am Tag ist es notwendig, 1 - 1,5 Liter zu verbrauchen. Es ist am besten, wenig Fett zu nehmen. Mit Hilfe von Kefir verliert der Körper nicht nur zusätzliche Pfunde, sondern wird auch von Toxinen und Toxinen befreit.

Zusätzlich zu Kefir müssen Sie täglich etwa 1,5 bis 2,5 Liter Wasser trinken. Es kann durch Saft oder ungesüßten Tee ersetzt werden.

Während einer solchen Mahlzeit in 3 Tagen können Sie 2 bis 4 Kilogramm verlieren.

Ernährungswissenschaftler sind der Meinung, dass es für diejenigen, die morgens auf Monodiät sitzen, ratsam ist, Kaffee zu trinken - dies sorgt für einen beschleunigten Stoffwechsel und einen schnellen Abbau von Fetten.

  1. Monodiet auf Schokolade. Zunächst ist es seltsam, von einer Schokoladendiät zu hören, aber es ist auch sehr effektiv, wenn Sie alle Regeln einhalten. Eine Monodiät mit Schokolade bedeutet nicht, dass Sie Schokoriegel essen müssen. Pro Tag können Sie nicht mehr als 80 Gramm dunkle Schokolade essen. Die Fliese muss in 3 Teile geteilt werden. Am Morgen sollten Sie ein Stück Schokolade essen, nach 3 Stunden können Sie Kaffee ohne Zucker trinken. Zum Mittagessen können Sie ein zweites Stück Schokolade und eine Tasse Kaffee essen. Mit solchen Speisen sollte man zu Abend essen. Wenn Sie eine solche Diät drei Tage lang einhalten, können Sie etwa 3 kg Gewicht verlieren.
  2. Monodiät auf Milch und grünem Tee. Es ist sehr beliebt, da es nicht nur zur Gewichtsreduktion beiträgt, sondern auch aufgrund seiner choleretischen und harntreibenden Eigenschaften den Darm reinigt. Sie müssen täglich 1,5 Liter Milch mit Tee trinken. Es ist einfach, ein Getränk zuzubereiten: Milch sollte in Flammen auf 70 Grad gebracht werden und 3-4 Teelöffel grüne Teeblätter hinzugefügt werden, 20 bis 30 Minuten ziehen lassen. Dann muss das resultierende Getränk gefiltert und sowohl warm als auch kalt eingenommen werden. Zusätzlich sollten mindestens zwei Liter Wasser pro Tag konsumiert werden. Eine sichere Zeit für einen Organismus, eine solche Diät einzuhalten, sind drei Tage, in denen drei Kilogramm einfach spurlos verschwinden.
  3. Monodiät auf Buchweizen und grünem Tee. Es ist sehr einfach, billig und vor allem effektiv. Zusätzlich zum Abnehmen werden überschüssige Flüssigkeit und Abfälle schnell aus dem Körper entfernt. Die Essenz einer solchen Diät ist, dass Sie für drei Tage nur ungesalzenen Buchweizen und ohne Zugabe von Öl essen und grünen Tee trinken müssen.

3-tägige effektive Diäten zur Gewichtsreduktion

  1. Kalorienarm. Eine der harten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, ist die Verwendung von kalorienarmen Lebensmitteln. Während der drei Tage der Diät müssen Sie so viel Flüssigkeit wie möglich trinken (mindestens zwei Liter). Infolgedessen können Sie 2-4 Kilogramm Übergewicht loswerden. Diät:
    • Frühstück: ein kleines Stück Schwarzbrot, 30 Gramm Hartkäse, ungesüßter Tee oder Kaffee, eine Grapefruit.
    • Mittagessen: 100 g gekochte Bohnen, 200 g fettarmer Hüttenkäse, ein Stück Schwarzbrot, ungesüßter Tee oder Kaffee.
    • Abendessen: Ein Stück gekochtes Fleisch oder Fisch, ungesüßter Tee, frisches Gemüse.
  2. Diät-Modelle. Dies ist eine sehr strenge Diät, die kein Abendessen enthält. In 3 Tagen können Sie 3 bis 5 Kilogramm loswerden. Die tägliche Diät einer Modelldiät sieht vor:
    • Frühstück: ein gekochtes Ei.
    • Mittagessen: fettarmer Hüttenkäse (nicht mehr als 200 Gramm), ungesüßter Tee.
    • Snack: Wie Mittagessen.

Komplementäre Wirkung

Zusätzlich zu Diäten können Sie mit Hilfe zusätzlicher Verfahren Übergewicht verlieren:

  1. Massagen. Es gibt eine Vielzahl solcher Massagen. Klassische Massagen sind also sehr beliebt. Es kann zu Hause verwendet werden. Vakuummassage beseitigt auch Fett gut. Die Essenz der Hydro- und Vibrationsmassage bei mechanischer Einwirkung auf den Körper, die hilft, Fette zu „verbrennen“.
  2. Wraps. Dies ist eine der schnellsten Möglichkeiten, um überflüssige Mengen zu reduzieren. Die Haut wird mit Senf, Seetang, Essig, Schokoladen- und Kaffeemischungen usw. eingerieben. Durch die Umhüllung von Problemzonen mit Frischhaltefolie entsteht ein Saunaeffekt, der den Gewichtsverlust fördert.
  3. Vergessen Sie nicht über Aktivkohle. Es reinigt schnell den Darm, entfernt Salze, giftige Substanzen und Gase. Es ist üblich, eine Tablette pro 10 kg Gewicht einzunehmen. Ein Teil der Kohle sollte morgens, der andere abends getrunken werden. Die Kursdauer beträgt bis zu zwei Wochen. Danach muss der Körper mit Vitaminen angereichert und die Darmflora normalisiert werden.
  4. Badewannen. Eines der wirksamsten ist ein Bad mit Soda. Dem Wasser werden 200 g Soda und 200 g Meersalz zugesetzt. Die Wassertemperatur sollte 2 Grad über der Körpertemperatur liegen. Nehmen Sie ein solches Bad für eine halbe Stunde. Zusätzlich tragen diese Bäder zum Verschwinden von Cellulite bei.

Kontraindikationen für einen schnellen Gewichtsverlust

Abrupter und schneller Gewichtsverlust ist Stress für den Körper. Deshalb können Sie auf diese Weise nicht abnehmen:

  • Schwangere und stillende Frauen.
  • Kinder unter 16 Jahren.
  • Menschen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, des Herz-Kreislauf-Systems.
  • Patienten mit Diabetes.
  • Menschen mit bestimmten psychischen Behinderungen, Depressionen und nervösen Störungen.

Ist es möglich, einen schnellen Gewichtsverlust zu erreichen

Sie können in 3 Tagen Gewicht verlieren, aber auch hier nicht durch Fettverbrennung. Wenn Sie die Entladung richtig betreten und verlassen, verlässt ein Teil des verlorenen Gewichts unwiderruflich. Wenn Sie wie zuvor essen, kehren die Kilogramm schnell zurück.

Darüber hinaus führt jede schnelle Diät zu einer starken Verringerung des Kaloriengehalts der täglichen Ernährung. Oft führt dies zu einem Rückgang der Vitalität und Kraft, einer Verschlechterung der Stimmung.

Die Aktivität nimmt ab, was bedeutet, dass Kalorien verbrannt werden. Wenn Sie also abnehmen und gesund bleiben möchten, müssen Sie sich während der Fastenzeit ausgewogen ernähren.

Wie man zu Hause intensiv abnehmen kann

Bei starkem Gewichtsverlust sind fetthaltige und frittierte Lebensmittel und Süßigkeiten von der Ernährung ausgeschlossen.

Beachten Sie unbedingt das Trinkregime. Wasser hilft, den Darm zu reinigen und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, was das Wohlbefinden und das Aussehen verbessert. Die Tagesrate wird nach Gewicht berechnet: 30-50 ml pro 1 kg. Jeder Morgen sollte mit einem Glas Wasser beginnen.

Liste der Produkte für schnellen Gewichtsverlust:

  1. Obst, Gemüse und Kräuter (Ananas, Grapefruit, Petersilie).
  2. Getreide (Gerste, Buchweizen, Haferflocken), Hülsenfrüchte.
  3. Milchprodukte (Kefir, Hüttenkäse).
  4. Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte.
  5. Eiweiß

Auf einer Diät dürfen ohne Einschränkung grüner Tee, Fruchtgetränke und Fruchtgetränke ohne Zucker getrunken werden. Morgens können Sie sich eine Tasse ungesüßten Kaffee gönnen. Als Dessert werden getrocknete Früchte, Nüsse oder Honig verwendet. Aber nicht in großer Zahl.

Diät und Entlastung

Die Beschränkung der Nahrungsaufnahme auf mindestens einen Tag im Monat wirkt sich positiv auf den Körper aus. Dies ermöglicht es, das Verdauungssystem zu entspannen, den Darm zu reinigen und überschüssige Flüssigkeit loszuwerden.

Es wird jedoch nicht empfohlen, länger als 3 Tage zu entladen, da der Körper aufgrund einer schlechten Ernährung nicht genügend Nährstoffe erhält. Und das ist gesundheitsschädlich.

Fastentage sind in der Regel Monodiäten, bei denen ein Produkt für einen bestimmten Zeitraum verwendet wird. Es kann Getreide, Obst, Sauermilchgetränke usw. sein. Der Kaloriengehalt einer solchen Diät überschreitet 1000 kcal nicht.

Indikationen zur Einhaltung einer Entladediät sind:

  1. Herz-Kreislauf-Erkrankungen und übergewichtiger Diabetes.
  2. Fettleibigkeit
  3. Einige Magen-, Nieren- und Lebererkrankungen.
  4. Urolithiasis und Gicht.
  5. Toxikose während der Schwangerschaft.

Das Entladen soll die Funktion von Organen und Systemen erleichtern und verbessern, den Stoffwechsel normalisieren und Toxine entfernen. Reduzieren Sie Fettmasse, erhöhen Sie die Wirksamkeit der Diätnahrung.

Die Fastentage sind bedingt in folgende Arten unterteilt:

  • Eiweiß: Fleisch, Fisch oder Quark,
  • Fett (Keton): Sahne, Sauerrahm,
  • Kohlenhydrate: Früchte, Getreide,
  • vegetarisch: nur pflanzlich
  • Flüssigkeit: Milch, Brühen, Brühen.

Es gibt kombinierte Entladeprogramme, bei denen die Ernährung aus speziell ausgewählten Produkten besteht.

Wichtig! Die meisten Entladediäten sind unausgewogen, daher wird empfohlen, dass sie nicht länger als 3 Tage und nicht mehr als einmal pro Woche eingehalten werden, wenn dies angezeigt wird. Gesunde Menschen müssen ihre Ernährung einmal im Monat einschränken. Spezielle Ernährungsprogramme mit aufeinanderfolgenden Ernährungsumstellungen können bis zu 2 Wochen dauern.

Einer der Fehler beim Abnehmen ist die Wahl zwischen Sport und Ernährung. Das ist nicht richtig. Um das Ergebnis zu erhalten und zu festigen, ist körperliche Aktivität unerlässlich. Sie müssen 2 Stunden vor dem Training essen. Nahrung sollte aus komplexen Kohlenhydraten oder Proteinen bestehen. Wenn es nicht möglich ist, vor dem Unterricht normal zu essen, können Sie einen Snack mit mehreren Schokoladenscheiben, Saft oder süßem Tee zu sich nehmen.

Essen vor dem Beladen ist notwendig, da sonst die Übungen keinen Nutzen haben und es keine Kraft gibt, sie auszuführen. Fette werden in einer minimalen Menge verbrannt. Während des Trainings können Sie Wasser trinken. Während der Entladezeit sollte der Unterricht moderat sein. Nach dem Training können Sie einige Nüsse oder Samen essen, einen mit Pflanzenöl gewürzten Salat.

Ratschläge! Der Fastentag sollte als nützliches und positives Ereignis wahrgenommen werden, dann wird die Stimmung besser und mehr Energie. Wenn sich die Ernährung schwach anfühlt, ist es besser, das Training auf einen späteren Zeitpunkt zu verschieben.

Fettverbrennungsprodukte und Additive

Das Essen bestimmter Nahrungsmittel kann den Prozess des Abnehmens beschleunigen. Die Liste enthält:

  1. Ananas und Kiwi.
  2. Mageres Fleisch und Fisch.
  3. Tomaten und Birnen.
  4. Kohl und Bohnen.
  5. Olivenöl.

Um den Gewichtsverlust zu beschleunigen, können Sie auch Ergänzungsmittel wie Ephedrin, Koffein, Cholin, Hydroxycitric Säure oder L-Carnitin verwenden.

Ratschläge! Lassen Sie sich nicht wahllos auf fettverbrennende Nahrungsergänzungsmittel ein. Надо строго соблюдать рекомендуемые дозировки, так как их превышение чревато побочными эффектами.

Сколько можно сбросить в ускоренном темпе

Соблюдая 3-ю дневную диету, не стоит ждать впечатляющих результатов. За столь короткий срок невозможно значительно похудеть. Отвес может составлять от 1-3 кг, но большая часть из них будет водой.

Помимо этого, даже при полном голодании человек теряет не более 200 г жира в день. Beim Entladen liegt dieser Wert unter 100-150 g. Somit können Sie in 3 Tagen der Diät nur 300-450 g Fettmasse verlieren. Und das unterliegt allen Regeln und der Einbeziehung von körperlicher Aktivität.

Effektive dreitägige Programme

Um das maximale Ergebnis beim Entladen von Diäten zu erzielen, müssen Sie einige Regeln befolgen:

  1. Verweigern Sie Alkohol und Zigaretten, Salz und Zucker, Kaffee und schwarzen Tee.
  2. Sie müssen viel Wasser trinken - mindestens 3-4 Liter.
  3. Duschen Sie sich und putzen Sie Ihre Zähne öfter.

Dies wird dazu beitragen, den Körper schnell von Giftstoffen und überschüssiger Flüssigkeit zu reinigen.

Low Carb Diät

Ideal für Menschen, die Fleisch, Fisch und Eier mögen. Das Entlademenü enthält kohlenhydratarme Lebensmittel.

1 Tag

  1. Frühstück: Ein Glas Kefir, ein mit Olivenöl gewürzter Tomatensalat.
  2. Mittagessen: 200 g Dampffisch, ein Glas Mineralwasser.
  3. Abendessen: 1 gekochte Karotte, 50 g Hartkäse, Wildrosensuppe.

Sie können einen Happen essen, um Apfel, Ei, Grapefruit.

2 tage

  1. Frühstück: gekochte Bohnen, Orangensaft 200 ml.
  2. Mittagessen: 200 g Kanincheneintopf, ein Stück Roggenbrot.
  3. Abendessen: 2 Eier, gedünsteter Kohl.

Snacks: ungesüßter Joghurt oder fettarmer Kefir mit Beeren.

3 tage

  1. Frühstück: 2 Eier, Grapefruit.
  2. Mittagessen: 200 g gekochte Hähnchenbrust, Kräuterbrühe.
  3. Abendessen: gebackenes Gemüse, 50 g Käse.

Sie können einen Happen mit Apfel oder Mandarine, Dampfomelett essen.

Die Ernährung ist insofern gut, als es kein Gefühl von Hunger und Kraftverlust gibt. An solchen Fastentagen können Sie trainieren oder einfach spazieren gehen.

Ausfluss von Obst und Gemüse

Diät hilft, bis zu 3 kg in 3 Tagen zu verlieren.

1 Tag

  1. Frühstück: ein Glas Kräuterbrühe.
  2. Mittagessen: Obst- oder Gemüsesaft.
  3. Mittagessen: heiße Karottenbrühe.
  4. Snack: Kräuterkochung.
  5. Abendessen: ein Glas Gemüse- oder Fruchtsaft.

2 tage

  1. Frühstück: Kräutertee mit Honig, einen halben Apfel.
  2. Mittagessen: ein Glas Gemüse- oder Fruchtsaft.
  3. Mittagessen: heiße Karottenbrühe.
  4. Snack: Kräuterkochung.
  5. Abendessen: Fruchtsaft.

3 tage

  1. Frühstück: Pflaumen (10 Stk.).
  2. Mittagessen: ein Glas Gemüse- oder Fruchtsaft.
  3. Mittagessen: Gemüsesalat mit Joghurt oder Kefir gewürzt.
  4. Snack: Birne.
  5. Abendessen: Saft oder Karottenbrühe.

Die Ernährung ist ziemlich hungrig, deshalb ist es beim Entladen besser, das Training abzubrechen und gemächliche Spaziergänge zu bevorzugen.

Fazit

Fastentage sind nützlich, aber mit systematischem Überessen.

Schnelle Diäten entlasten den Darm und entlasten den Verdauungstrakt. Mit ihrer Hilfe können Sie bis zum Sommer schnell und effektiv abnehmen.

Es ist wünschenswert, dass dies keine Monodiäten sind, sondern eine ausgewogene Ernährung mit reduziertem Kaloriengehalt.

In diesem Fall können Sie nicht hungern und schnell Kohlenhydrate essen.

Sie müssen mehr sauberes Wasser trinken und sich bewegen.

Das Entladen wahrzunehmen ist keine Bestrafung, sondern eine Gelegenheit, dem Körper eine Pause zu gönnen.

Richtiges eintägiges Fasten

Eine andere wirksame Technik ist das eintägige Fasten. Es sollte jedoch beachtet werden, dass Fasten Stress für den Körper ist und die Hauptregel dabei die richtige Vorbereitung und der richtige Ausweg ist.

TageEssverhalten
1. Tag - Vorbereitung.Gleichzeitig bereiten wir den Körper auf den Hunger vor, indem wir ihn entladen und von Giftstoffen und Stagnation befreien. Verlassen Sie dazu das Menü nur mit gekochtem oder gebackenem Gemüse, grünem Tee und Kräutergüssen.
2. Tag - Hunger selbst.Erlaubt ist nur das Trinken von reinem stillem Wasser. An diesem Tag müssen Sie 3 bis 4 Liter trinken.
3. Tag - Ausfahrt.Während des Fastentages nimmt das Volumen des Magens ab, das Gewicht nimmt ab. Am dritten Tag ist es jedoch richtig, nur gekochtes oder gebackenes Gemüse und Obst zu essen. Dann können Sie zur gewohnten, ausgewogenen Ernährung zurückkehren.

Ein einziges eintägiges Fasten (mit dem richtigen Ein- und Ausstieg) hilft, 3 bis 5 kg abzunehmen. Wenn Sie den Vorgang jeden Monat wiederholen, können Sie den Körper reinigen und das Gewicht stabilisieren.

Express-Körperreinigung

Diät und vor allem Ausdrucksmethoden zum Abnehmen - dies ist nicht nur eine spürbare körperliche Belastung für den ganzen Körper, sondern auch eine große Belastung für den mentalen Zustand. Daher wird ein solcher Gewichtsverlust für viele zu einer definitiv unmöglichen Aufgabe.

In diesem Zusammenhang interessieren sich Mädchen häufig für die Frage, wie sie an einem Tag zu Hause um 5 kg abnehmen können, ohne eine Diät zu machen. In diesem Fall besteht die Lösung des Problems darin, den Magen-Darm-Trakt gründlich zu reinigen und überschüssige Flüssigkeit zu entfernen.

Die erste solche extreme Methode, Gewicht zu verlieren, besteht darin, zweimal täglich Abführmittel einzunehmen. Sie werden sofort nach dem Schlafengehen und während des Mittagessens eingenommen. Darüber hinaus müssen Sie tagsüber jede Stunde etwa 2 Tassen reines stilles Wasser oder Schlankheitstee trinken, der auch Abführmittel enthält.

Ein weiterer wirksamer Weg, um an einem Tag um 5 kg abzunehmen, ist die Dehydrierung mit Diuretika und Kräuterinfusionen. Infolge der teilweisen Dehydration des Körpers ist es auch ganz real, 5 Kilogramm loszuwerden.

Es muss jedoch beachtet werden, dass bei einem solchen "Gewichtsverlust" das verlorene Gewicht fast sofort zurückkehrt, man muss nur etwas trinken oder essen.

Daher bietet nur ein integrierter Ansatz eine hohe Effizienz im eintägigen Kampf gegen das Gewicht. Es beinhaltet:

  • absolutes Versagen von Nahrung und Flüssigkeit,
  • Abführmittel und Diuretika einnehmen,
  • obligatorischer zweistündiger Besuch des Bades oder der Sauna, um das Schwitzen zu fördern

Das Ergebnis dieser Methode kann sich sehen lassen: Auf der Waage wird ein Gewichtsverlust von bis zu 5 kg festgestellt, und im Spiegel wird anstelle des verhassten Magens eine Presse gezogen.

Dieser Ansatz zum Abnehmen pro Tag kann jedoch nur bei perfekter Gesundheit angewendet werden. Aber auch in diesem Fall müssen Sie für die beeindruckende Wirkung mit schlechter Laune, einem ungesunden Teint und einer schnellen Rückkehr von Kilogramm bezahlen, wenn Sie zu einer normalen Diät wechseln.

Damit der Körper immer schlank und fit ist und die Muskeln in guter Verfassung sind, lohnt es sich, Ihre Ernährung insgesamt zu überarbeiten. Der Übergang zu einer gesunden, ausgewogenen Ernährung und eine erhöhte körperliche Aktivität tragen zur Gewichtsabnahme, zum Wohlbefinden und zur Erhöhung der Lebenserwartung im Allgemeinen bei.

Sehen Sie sich das Video an: Ich habe 10 KG in 2 Wochen abgenommen. Jennyfromtheblog (Juli 2020).

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